小珂健身教程_健身看的视频_大小:9.67_GB

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文件创建时间: 2020-1-9 18:05:38


目录:【小珂健身教程】
目录:【小珂健身教程】
目录:【小珂健身教程/小珂肩膀灵活训练】
    第一部:为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要?.mp4
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    第五节:肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
    第四节:腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
    第三节:预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身?.mp4
    第七节:胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
    第六节:背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
    第二节:训练前如何热身肩关节?.mp4
    第八节:如何实际运用本课程所讲的各种训练?.mp4
目录:【小珂健身教程/小珂x物理治疗博士无器械肩关节康复】
    课时9:放松肩部肌肉的技巧与方法.mp4
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    课时8:与肩关节疼痛相关的ri常错误体态.mp4
    课时7:肩胛骨周围稳定肌群针对性训练.mp4
    课时6:肩袖肌群针对性训练(高阶).mp4
    课时5:肩袖肌群针对性训练初阶、中阶.mp4
    课时4:活动范围提升训练.mp4
    课时3:肩关节弹响.mp4
    课时2:如何进行自我评估.mp4
    课时1什么是肩关节(解剖).mp4
目录:【小珂健身教程/小珂xJivan—核心训练(腹肌)】
    课时6:有氧训练与核心的关系如何把核心训练安排到你ri常的有氧训练中.mp4
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    课时5:重量训练与核心的关系如何把核心训练结合到你ri常的重量训练中.mp4
    04中级核心训练.mp4
    03高级核心训练.mp4
    02初级核心训练.mp4
    01核心(腹肌)课程介绍.mp4
目录:【小珂健身教程/小珂三大项】
    9.男生硬拉动作详细解析.mp4
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    8.女生深蹲动作详细解析.mp4
    7.男生深蹲动作详细解析.mp4
    6.卧推前热身.mp4
    5.硬拉热身.mp4
    4.深蹲前热身.mp4
    3.练习三大项应该具备什么用的装备.mp4
    2.什么是力量举?跟健美的区别.mp4
    16三大项常见问题及答疑.mp4
    15.卧推常见错误与解决方案.mp4
    14.硬拉常见错误与解决方案.mp4
    13.深蹲常见错误与解决方案.mp4
    12.女生卧推动作解析.mp4
    11.男生卧推动作详细解析.mp4
    10.女生硬拉动作详细解析.mp4
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目录:【小珂健身教程/普罗米修斯】
目录:【小珂健身教程/近期整理】
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目录:【小珂健身教程/普罗米修斯/【健助师】普罗米修斯法则增肌训练计划第一阶段】
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    课时9腿部训练ri详解.mp4
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    课时8肩部训练ri计划逻辑详解.mp4
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    课时4胸部+三头训练ri计划逻辑详解.mp4
    课时3胸部+三头训练ri详解.mp4
    课时2训练强度说明.mp4
    课时11训练计划的自我调整与适用周期.mp4
    课时10腿部训练ri计划逻辑详解.mp4
    课时1普罗米修斯训练法则介绍.mp4
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