健身网红课程视频资料望_共：19.87GB
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文件创建时间： 2020-11-29 04:54:44
目录：【健身网红课程】
目录：【健身网红课程】
目录：【健身网红课程/健身】
目录：【健身网红课程/健身/小珂三大项】
9.男生硬拉动作详细解析.mp4
8.女生深蹲动作详细解析.mp4
7.男生深蹲动作详细解析_.mp4
6.卧推前热身_.mp4
5.硬拉热身.mp4
4.深蹲前热身.mp4
3.练习三大项应该具备什么用的装备.mp4
2.什么是力量举？跟健美的区别.mp4
16三大项常见问题及答疑.mp4
15.卧推常见错误与解决方案.mp4
14.硬拉常见错误与解决方案.mp4
13.深蹲常见错误与解决方案.mp4
12.女生卧推动作解析.mp4
11.男生卧推动作详细解析.mp4
10.女生硬拉动作详细解析.mp4
1.试看视频：在课程中可以学到什么_.mp4
目录：【健身网红课程/健身/小珂肩膀灵活训练】
第一部：为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要？.mp4
第五节：肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
第四节：腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
第三节：预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身？.mp4
第七节：胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
第六节：背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
第二节：训练前如何热身肩关节？.mp4
第八节：如何实际运用本课程所讲的各种训练？_.mp4
目录：【健身网红课程/健身/小珂x物理治疗博士无器械肩关节康复】
课时9：放松肩部肌肉的技巧与方法.mp4
课时8：与肩关节疼痛相关的ri常错误体态.mp4
课时7：肩胛骨周围稳定肌群针对性训练.mp4
课时6：肩袖肌群针对性训练（高阶）_.mp4
课时5：肩袖肌群针对性训练-初阶、中阶.mp4
课时4：活动范围提升训练.mp4
课时3：肩关节弹响.mp4
课时2：如何进行自我评估_.mp4
课时1什么是肩关节（解剖）.mp4
目录：【健身网红课程/健身/小珂xJivan—核心训练(腹肌)】
课时6：有氧训练与核心的关系如何把核心训练安排到你ri常的有氧训练中.mp4
课时5：重量训练与核心的关系如何把核心训练结合到你ri常的重量训练中_.mp4
04高级核心训练.mp4
03中级核心训练.mp4
02初级核心训练.mp4
01核心（腹肌）课程介绍.mp4
目录：【健身网红课程/健身/【健助师小珂】普罗米修斯法则增肌训练计划】
目录：【健身网红课程/健身/【健助师小珂】普罗米修斯法则增肌训练计划/第一阶段】
课时9腿部训练ri详解.mp4
课时8肩部训练ri计划逻辑详解.mp4
课时7肩部训练ri详解_.mp4
课时6背部+二头训练ri计划逻辑详解_.mp4
课时5背部+二头训练ri详解.mp4
课时4胸部+三头训练ri计划逻辑详解.mp4
课时3胸部+三头训练ri详解.mp4
课时2训练强度说明.mp4
课时11训练计划的自我调整与适用周期.mp4
课时10腿部训练ri计划逻辑详解.mp4
课时1普罗米修斯训练法则介绍.mp4
目录：【健身网红课程/健身/【健助师小珂】普罗米修斯法则增肌训练计划/第三阶段】
课时42课程总结_.mp4
课时41第三阶段【腿】训练ri计划逻辑详解.mp4
课时40第三阶段【腿】训练ri详解_.mp4
课时39第三阶段【手臂】训练ri计划逻辑详解.mp4
课时38第三阶段【手臂】训练ri详解.mp4
课时37第三阶段【肩部】训练ri计划逻辑详解.mp4
课时36第三阶段【肩部】训练ri详解.mp4
课时35第三阶段【背部】训练ri计划逻辑详解_.mp4
课时34第三阶段【背部】训练ri详解.mp4
课时33第三阶段【胸部】训练ri计划逻辑详解.mp4
课时32第三阶段【胸部】训练ri详解.mp4
课时31第三阶段逻辑简介.mp4
目录：【健身网红课程/健身/【健助师小珂】普罗米修斯法则增肌训练计划/第二阶段】
第二阶段容量表.xlsx
09腿部训练加.mp4
08手臂逻辑详解加.mp4
07手臂训练加.com.mp4
06肩部逻辑详解加_.mp4
05肩部训练加.mp4
04背部逻辑详解加_.mp4
03背部训练加.mp4
02胸部逻辑详解加.com.mp4
01胸部训练加.mp4
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