赛普健身专业视频,营养全方位教程文档视频00_共：25.49GB
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目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/中外文献/肩部训练】
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目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/中外文献/肌肉解剖图谱】
运动解剖学图谱第3版.pdf
解剖列车第三版中文.pdf
《肌肉健美训练图解》高清扫描版.pdf
目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/中外文献/腹部训练】
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目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/中外文献/背部训练】
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目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/训练动作等1个文件/训练动作】
目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/实用工具图表/优质蛋白质食物清单】
植物蛋白质对应食物含量.jpg
素食蛋白质_.jpg
常见食物蛋白质含量表.png
比鸡蛋蛋白质含量高的食物.jpg
top10植物蛋白质食物.jpg
8大推荐植物蛋白_.png
5种蛋白质零食.jpg
10种高蛋白食物.jpg
目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/实用工具图表/训练心率对照表】
心率训练区间.png
心率对应训练模式_.png
燃脂心率.png
对应年龄建议训练心率.png
不同训练阶段的心率状态.png
目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/实用工具图表/体质判断对照图】
内胚外胚中胚.jpg
目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/实用工具图表/体脂率对应表】
体脂率肥胖标准判断表.jpg
体脂率对应体型参照标本.jpg
目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/实用工具图表/食物热量表】
使用说明_.txt
目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/实用工具图表/食物GI表】
常见低GI.png
GI对照表.jpg
目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/实用工具图表/人体肌肉骨骼神经图表】
神经3.jpg
神经2.jpg
神经1.jpg
肌肉.jpg
骨骼3.jpg
骨骼2.jpg
骨骼1_.jpg
目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/实用工具图表/健身健康贴士】
跑步训练原则.jpg
健身训练原则_.jpg
健康喝水时间表.jpg
急性拉伤处理原则.jpg
目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/实用工具图表/肌肉拉伸解剖图】
胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg
胸大肌+三角肌前束_.jpg
斜方肌拉伸.jpg
小腿拉伸.jpg
小腿+腘绳肌_.jpg
小臂+肱二头肌+背阔肌.jpg
臀肌+腹斜肌.jpg
臀部拉伸.jpg
臀部+腹斜肌_.jpg
腘绳肌拉伸.jpg
腘绳肌+小腿.jpg
腹直肌+前锯肌.jpg
大腿内侧拉伸.jpg
大腿内侧.jpg
背最长肌拉伸_.jpg
背阔肌拉伸.jpg
背阔肌+腹直肌+前锯肌+腹斜肌.jpg
背阔+肱三头肌.jpg
背部拉伸.jpg
目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/实用工具图表/骨骼肌百分比对照表】
骨骼肌百分比标准对照表.jpg
目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/实用工具图表/常见运动热量消耗表】
常见运动热量消耗表.jpg
目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/实用工具图表/BMI对应表】
身体质量指数计算对照表_.jpg
目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/官方教学视频/运动伤痛康复】
足部伤痛康复——豆飞亚.mp4
腰部伤痛康复——侯浩东.mp4
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目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/官方教学视频/胸部训练】
健硕胸肌养成技巧——何翔宇_.mp4
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瑜伽球.mp4
药球_.mp4
壶铃.mp4
飞力仕棒.mp4
弹力绳.mp4
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BOSU球.mp4
目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/官方教学视频/臀腿训练】
臀腿塑形高效训练——何翔宇.mp4
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目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/官方教学视频/徒手训练】
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关节活动_.mp4
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俯身动作.mp4
目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/官方教学视频/体态矫正】
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四肢游泳.mp4
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核心控制和臀部肌肉塑形训练.mp4
骨盆运动_.mp4
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目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/官方教学视频/肩部训练】
强肩三角肌的训练秘籍——高宇_.mp4
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目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/官方教学视频/腹部训练】
雕刻完美腹肌——谭融.mp4
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背部增肌超强训练——穆顺.mp4
背部训练进阶版——展枭飞.mp4
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坐姿屈臂夹胸（女）_.gif
坐姿屈臂夹胸（男）.gif
窄距俯卧撑侧面-男.gif
窄距俯卧撑-女侧面.gif
窄距俯卧撑-女.gif
窄距俯卧撑-男侧面.gif
窄距俯卧撑-男.gif
仰卧飞鸟（女）_.gif
仰卧飞鸟（男）_.gif
哑铃仰卧屈臂上提（女）.gif
哑铃仰卧屈臂上提（男）.gif
双杠臂屈伸（女）.gif
双杠臂屈伸（男）.gif
手肘交换支撑-女.gif
上斜哑铃飞鸟（女）.gif
上斜哑铃飞鸟（男）.gif
上斜卧推举哑铃（女）.gif
上斜卧推举哑铃（男）_.gif
上斜杠铃卧推（女）.gif
上斜杠铃卧推（男）.gif
平卧推举哑铃（女）.gif
平板推举杠铃（女）.gif
平板推举杠铃（男）.gif
宽距俯卧撑-女侧面.gif
宽距俯卧撑-女_.gif
宽距俯卧撑-男侧面_.gif
宽距俯卧撑-男.gif
龙门架夹胸（女）.gif
龙门架夹胸（男）.gif
龙门架夹胸2（男）.gif
目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/训练动作等1个文件/训练动作/臀部训练】
站姿腿后踢特写.gif.gif
站姿腿后踢.gif
站姿髋外展-女_.gif
站姿髋外展-男.gif
相扑深蹲正面.gif
相扑深蹲男_.gif
相扑深蹲.gif
臀推_.gif
后弓步男.gif
后弓步蹲-女.gif
跪姿腿后踢.gif
跪姿髋外展-正面女.gif
跪姿髋外展-正面.gif
跪姿髋外展-女.gif
跪姿髋外展-男.gif
单腿硬拉_.gif
侧向行走-女.gif
侧向行走.gif
保加利亚深蹲.gif
目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/训练动作等1个文件/训练动作/腿部训练】
坐姿提踵特写（女）.gif
坐姿提踵特写.gif
坐姿提踵（女）_.gif
坐姿提踵.gif
坐式腿弯举（女）_.gif
坐式腿弯举（男）.gif
坐式腿屈伸（女）.gif
坐式腿屈伸（男）.gif
相扑硬拉正面.gif
相扑硬拉.gif
腿举（女）_.gif
腿举（男）.gif
深蹲跳_.gif
前弓步蹲-男.gif
前蹲侧面（女）.gif
前蹲侧面（男）_.gif
前蹲（女）.gif
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驴式提踵（女）.gif
驴式提踵（男）.gif
剪蹲（女）.gif
剪蹲（男）.gif
杠铃颈后深蹲侧面（女）.gif
杠铃颈后深蹲侧面（男）.gif
杠铃颈后深蹲（女）.gif
杠铃颈后深蹲（男）.gif
杠铃箭步蹲侧面（女）_.gif
杠铃箭步蹲侧面（男）.gif
杠铃箭步蹲（女）.gif
杠铃箭步蹲（男）.gif
俯卧腿弯举（女）.gif
俯卧腿弯举（男）.gif
目录：【赛普健身专业视频,营养全方位教程/训练动作等1个文件/训练动作/手臂训练】
坐姿哑铃颈后臂屈伸（女）.gif
坐姿哑铃颈后臂屈伸（男）_.gif
坐姿反握腕弯举（女）.gif
坐姿反握腕弯举（男）.gif
直臂后抬（女）_.gif
直臂后抬（男）.gif
站姿正握下拉（女）.gif
站姿正握下拉（男）.gif
窄距俯卧撑侧面-男.gif
窄距俯卧撑-女侧面_.gif
窄距俯卧撑-女.gif
窄距俯卧撑-男侧面.gif
仰卧后撑（女）.gif
仰卧后撑（男）_.gif
仰卧臂屈伸（女）.gif
仰卧臂屈伸（男）.gif
斜托臂弯举（女）.gif
斜托臂弯举（男）.gif
绳索下拉男_.gif
绳索下拉.gif
曲杆杠铃弯举侧面（女）.gif
曲杆杠铃弯举侧面（男）.gif
曲杆杠铃弯举（女）_.gif
曲杆杠铃弯举（男）.gif
劲霸弯举女.gif
杠铃弯举侧面（女）.gif
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杠铃弯举（女）.gif
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俯立臂曲伸（女）.gif
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单臂弯举（男）.gif
锤式弯举（女）.gif
锤式弯举.gif
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