叔贵独创--肩颈训练课女X相关视频
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文件创建时间： 2021-12-12 01:24:08
目录：【叔贵独创肩颈训练课】
目录：【叔贵独创肩颈训练课/04.办公室放松小训练】
【完整跟练】办公室5分钟放松训练_.mp4
目录：【叔贵独创肩颈训练课/03.静态精讲】
静态精讲10颈部筋膜放松_.mp4
静态精讲09背部筋膜放松_.mp4
静态精讲08别着拉伸_.mp4
静态精讲07俯身大回环_.mp4
静态精讲06俯身V字挺胸_.mp4
静态精讲05俯身小翅膀起飞_.mp4
静态精讲04俯身正反手起飞_.mp4
静态精讲03虔诚祷告_.mp4
静态精讲02胸部毛巾拉伸_.mp4
静态精讲01全身动态伸展_.mp4
【完整跟练】静态版20分钟筋膜放松_.mp4
目录：【叔贵独创肩颈训练课/02.悦动精讲】
悦动精讲08眼镜蛇_.mp4
悦动精讲07后背拉伸_.mp4
悦动精讲06坐姿上肢序列激活_.mp4
悦动精讲05卧姿肩胛骨稳定重塑_.mp4
悦动精讲04反手挺胸_.mp4
悦动精讲03摸肩绕圈_.mp4
悦动精讲02站姿反手绕肩_.mp4
悦动精讲01站姿关节放松_.mp4
【完整跟练】悦动版20分钟肌肉重塑_.mp4
目录：【叔贵独创肩颈训练课/01.练前自测】
练前必看！！！（道具选择看这里）_.pdf
【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态_.mp4
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