五禽戏、明目功、八段锦详细教程_5.75GB
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文件创建时间：2023-02-19 10:44:53
目录：【五禽戏0】
[自发五禽戏动功].梁士丰.扫描版.pdf
《五禽戏》第1节古法秘传长寿操，恢复身体元气.mp4
《五禽戏》第4节虎戏之虎扑.mp4
《五禽戏》第5节虎戏完整动作训练.mp4
《五禽戏》第10节熊戏之熊晃.mp4
《五禽戏》第9节熊戏之熊运.mp4
《五禽戏》第11节熊戏完整动作训练.mp4
《五禽戏》第13节猿戏之猿摘.mp4
《五禽戏》第2节入门基本功：手型、步型、桩法、平衡、呼吸.mp4
《五禽戏》第16节鸟戏之鸟飞.mp4
《五禽戏》第18节五禽戏完整动作训练.mp4
《五禽戏》第12节猿戏之猿提.mp4
《五禽戏》第14节猿戏完整动作训练.mp4
《五禽戏》第7节鹿戏之鹿奔.mp4
《五禽戏》第6节鹿戏之鹿抵.mp4
《五禽戏》第3节虎戏之虎举.mp4
《五禽戏》第15节鸟戏之鸟伸.mp4
《五禽戏》第17节鸟戏完整动作训练.mp4
《五禽戏》第8节鹿戏完整动作训练.mp4
目录：【明目功】
《明目功》第2节入门基本功：手型、步型和呼吸.mp4
《明目功》第1节发刊词：古法明目，对抗网络的利器.mp4
《明目功》第4节第二式：Zuo右引臂运火轮.mp4
《明目功》第8节第六式：点穴鸣鼓和五轮.mp4
《明目功》第3节第一式：伸展乾坤舒木轮.mp4
《明目功》第6节第四式：丹田开合调金轮.mp4
《明目功》第5节第三式：环臂转睛培土轮.mp4
《明目功》第7节第五式：推掌抚耳润水轮.mp4
《明目功》第9节明目功完整动作训练.mp4
目录：【五禽戏1】
3虎扑.mp4
6熊运.mp4
7熊晃.mp4
5鹿奔.mp4
1预备式.mp4
13作用与纠错1.mp4
15作用与纠错3.mp4
9猿摘.mp4
14作用与纠错2.mp4
11鸟飞.mp4
2虎举.mp4
10鸟伸.mp4
4鹿抵.mp4
12收势.mp4
8猿提.mp4
手型、平衡和鸟戏纠错.mp4
目录：【五禽戏、明目功、八段锦详细教程】
道家五禽戏详细分解教程.mp4
健身气功五禽戏动作解析.doc
健身气功·五禽戏标准教程.pdf
健身气功·五禽戏.doc
目录：【八段锦/八段锦】
《八段锦》第7节八段锦阶段动作训练（前四式）.mp4
《八段锦》第5节第三式：调理脾胃须单举.mp4
《八段锦》第15节八段锦对减肥、增肌、瘦体是否有功效？.mp4
《八段锦》第4节第二式：Zuo右开弓似射雕.mp4
《八段锦》第2节入门基本功：手型、步型、桩法和呼吸.mp4
《八段锦》第11节第八式：背后七颠百病消.mp4
《八段锦》第10节第七式：攒拳怒目增气力.mp4
《八段锦》第18节八段锦的版本问题.mp4
《八段锦》第13节八段锦完整动作训练（呼吸版）.mp4
《八段锦》第17节八段锦手势动作如何用力.mp4
《八段锦》第3节第一式：两手托天理三焦.mp4
《八段锦》第6节第四式：五劳七伤往后瞧.mp4
《八段锦》第16节八段锦练习有哪些误区？.mp4
《八段锦》第14节八段锦呼吸方式精讲.mp4
《八段锦》第9节第六式：两手攀足固肾腰.mp4
《八段锦》第19节八段锦练习的注意事项.mp4
《八段锦》第1节发刊词：古法养生，激活自身免疫力.mp4
《八段锦》第8节第五式：摇头摆尾去心火.mp4
《八段锦》第12节八段锦完整动作训练.mp4
《八段锦》吴蔓老师八段锦直播互动回放.mp4
目录：【八段锦/八段锦1】
00.发刊词：为什么要跟我学《八段锦》？.avi
03.气虚到底是什么？一个小动作检查心肺功能【第二式：Zuo右开弓似射雕】.avi
04.发际线上移？快来把脾胃养起来【第三式：调理脾胃需单举】.avi
09.配合经络疏通全身气血倍畅通【第八式：背后七颠百病消】.avi
02.无名指上有青筋，j惕肩颈问题【第一式：双手托天理三焦】.avi
06.经常上火？常练这一招【第五式：摇头摆尾去心火】.avi
05.注意了！这个地方有鼓胀，j惕乳腺疾病【第四式：五劳七伤往后瞧】.avi
01.预备片：磨刀不误砍柴工掌握细节事半功倍.avi
08.最近总健忘？可能是气力不足【第七式：攥拳怒目增气力】.avi
07.常练这一式，提升肾功能【第六式：两手攀足固肾腰】.avi
10.收功：练功不收功等于白练功.avi
11.跟我一起完整地练习《八段锦》.avi
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