网hong篮球训练计划+弹跳训练计划_ppy_共：16.71GB

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文件名称：	网hong篮球训练计划+弹跳训练计划_ppy_共：16.71GB
文件总数量：	377条
压缩文件数量：	0条
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文件创建时间：	2020-5-29 17:53:35

目录：【网hong篮球训练计划+弹跳训练计划】
目录：【网hong篮球训练计划+弹跳训练计划】
    天哥网球控球.mov
目录：【网hong篮球训练计划+弹跳训练计划/周楷恒篮球+弹跳】
    篮球计划v{}.docx
    Adragon篮球计划.mov
    Adragon弹跳计划.mov
目录：【网hong篮球训练计划+弹跳训练计划/ri哥弹跳训练】
    针对弹跳90以下的基础训练计划（徒手版）m《》.docx
    针对弹跳90以下的基础训练计划（健身房版）.docx
    新手训练规划指导c.docx
目录：【网hong篮球训练计划+弹跳训练计划/Hu郝合集HuHaoHangtime】
目录：【网hong篮球训练计划+弹跳训练计划/Chen登星弹跳训练】
    【速度训练】Chen登星弹簧人训练计划基础版.mov
    【综合力量训练】Chen登星弹簧人训练计划基础版i{}.mov
    【小力量训练】Chen登星弹簧人训练计划基础版u《》.mov
    【摸高训练】Chen登星弹簧人计划基础版.mov
    【大力量训练】Chen登星弹簧人训练计划基础版z.mov
目录：【网hong篮球训练计划+弹跳训练计划/ri哥弹跳训练/一级班视频整合】
    （5）膝盖保养视频整合.avi
    （2）核心部位对弹跳的意义视频整合.mpg
    （13）基础跳深训练及其意义视频整合.mpg
    （6）基础深蹲(3)t《》.MOV
    （6）基础深蹲(2)h.MOV
    （4）一些不为人知的部位对弹跳的意义视频整合.mpg
    （24）基础田径训练视频整合h.mpg
    （21）基础协调性训练h{}.MOV
    （20）弹跳训练的体力视频整合p{}.mp4
    （1）下肢对弹跳的意义视频整合v{}.mpg
    （19）卧推与引体训练详解.mp4
    （18）热身训练视频整合.mp4
    （17）基础稳定力量w《》.MOV
    （16）原地起跳训练及技术视频整合n《》.mpg
    （10）基础硬拉视频整合l.mpg
目录：【网hong篮球训练计划+弹跳训练计划/ri哥弹跳训练/一级班动态图】
    三步助跑_w.gif
    三步助跑_i.gif
    三步助跑.gif
    （6）深蹲握杆位置.gif
    （5）慢速提踵_.gif
    （5）慢速提踵.gif
    （5）高台单腿深蹲.gif
    （5）单腿站立前后摆_.gif
    （5）保加利亚分腿蹲_.gif
    （4）脚趾夹纸巾_.gif
    （4）负重耸肩_.gif
    （4）负重翻腕_.gif
    （4）负重翻腕2.gif
    （4）负重翻腕.gif
    （3）哑铃前平举.gif
    （3）哑铃后平举.gif
    （2）双腿股桥.gif
    （2）两头起.gif
    （2）单杠侧举腿.gif
    （2）侧抬腿.gif
    （24）行进间高抬腿跑_.gif
    （24）行进间高抬腿跑.gif
    （24）跨栏跳_.gif
    （24）侧身跑_.gif
    （21）小腿变向转身跳(4)_.gif
    （20）折返跑摸高_.gif
    （20）折返跑摸高_.gif
    （20）进阶立卧撑跳_.gif
    （1）坐姿腿屈伸.gif
    （1）自重前蹲.gif
    （1）俯卧腿屈伸_.gif
    （1）俯卧腿屈伸.gif
    （19）卧推_.gif
    （18）拉伸大腿后侧腘绳肌肉_.gif
    （18）脚尖跳高抬腿_.gif
    （18）背部热身_.gif
    （18）按摩髌骨_.gif
    （17）转体360_.gif
    （17）接球摸脚尖_.gif
    （17）反向提踵.gif
    （17）单腿深蹲_.gif
    （16）连续摸高_.gif
    （16）快速原地摸高.gif
    （16）错误示范_.gif
    （16）错误示范_.gif
    （16）错误示范.gif
    （16）错误示范(2).gif
    （13）跳深之空跳.gif
    （13）单腿四分之一蹲静蹲_.jpg
    （13）单腿大腿平行地面静力半蹲_.jpg
    （12）侧撑高抬腿_.gif
    （10）硬拉握杆_.gif
    （10）硬拉时的收肩_.gif
    （10）硬拉第一个_.gif
    （6）深蹲握杆位置_p{}.gif
    （6）深蹲杠铃摆放位置u{}.gif
    （6）深蹲杠铃摆放位置_.gif
    （6）杠铃自由深蹲y{}.gif
    （6）杠铃自由深蹲_v{}.gif
    （6）杠铃半蹲k《》.gif
    （6）杠铃半蹲_q.gif
    （5）深蹲换腿n《》.gif
    （5）深蹲换腿_h《》.gif
    （5）高台单腿深蹲_s《》.gif
    （5）单腿站立前后摆.gif
    （5）保加利亚分腿蹲g{}.gif
    （5）保加利亚分腿蹲_v{}.gif
    （4）十指俯卧撑_.gif
    （4）十指俯卧撑.gif
    （4）脚趾夹纸巾k{}.gif
    （4）负重抬头k.gif
    （4）负重抬头_h《》.gif
    （4）负重耸肩d{}.gif
    （4）负重耸肩_.gif
    （4）脖子支撑n{}.gif
    （4）脖子支撑_u.gif
    （3）哑铃前平举_.gif
    （3）哑铃前平举_b《》.gif
    （3）哑铃后平举_.gif
    （3）高位下拉i{}.gif
    （3）高位下拉_.gif
    （3）反手引体向上a.gif
    （3）反手引体向上_.gif
    （3）倒立俯卧撑p.gif
    （3）倒立俯卧撑_.gif
    （3）倒立俯卧撑_b《》.gif
    （3）阿诺德哑铃侧平举m.gif
    （3）阿诺德哑铃侧平举_d{}.gif
    （2）双腿股桥_d.gif
    （2）双腿股桥_.gif
    （2）两头起_g.gif
    （2）静力支撑z《》.gif
    （2）静力支撑_.gif
    （2）静力支撑_.gif
    （2）高位负重股桥e{}.gif
    （2）高位负重股桥_g{}.gif
    （2）杠铃转腰_s《》.gif