24堂正念训练课：提升专注文档音频安_共：121.05MB

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文件名称：	24堂正念训练课：提升专注文档音频安_共：121.05MB
文件总数量：	68条
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文件创建时间：	2020-10-31 19:05:54

目录：【24堂正念训练课：提升专注】
目录：【24堂正念训练课：提升专注\24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）】
    01致词：让正念融入我们的生活.mp3
    01致词：让正念融入我们的生活.pdf
    02基础篇1：正念是什么？.mp3
    02基础篇1：正念是什么？.pdf
    03基础篇2：正念的心态.mp3
    03基础篇2：正念的心态.pdf
    04基础篇3：正念的练习.mp3
    04基础篇3：正念的练习.pdf
    05每ri清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3
    05每ri清晨的正念引导法（无音乐版）.pdf
    06每ri清晨的正念引导法（有音乐版）.mp3
    06每ri清晨的正念引导法（有音乐版）.pdf
    07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3
    07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.pdf
    08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3
    08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.pdf
    09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3
    09【培育觉察力】看见更多的色彩.pdf
    10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3
    10【培育觉察力】跳出视觉的空间.pdf
    11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3
    11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.pdf
    12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3
    12【培育觉察力】观察“空”的存在.pdf
    13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3
    13【培育觉察力】拆掉意识的标签.pdf
    14【培育觉察力】部分总结答疑.mp3
    14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp3
    14【培育觉察力】重新发现自然的光.pdf
    15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3
    15【释放压力】为你的耳朵松绑.pdf
    16【释放压力】为你的言语松绑.mp3
    16【释放压力】为你的言语松绑.pdf
    17【释放压力】收回你的注意力.mp3
    17【释放压力】收回你的注意力.pdf
    18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3
    18【释放压力】捕捉情绪的缘起.pdf
    19【释放压力】观察时间中的身心.mp3
    19【释放压力】观察时间中的身心.pdf
    20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.mp3
    20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.pdf
    20【释放压力】部分总结答疑.mp3
    21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3
    21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf
    22【调整心态】感恩身边的善意.mp3
    22【调整心态】感恩身边的善意.pdf
    23【调整心态】传递肯定的信号.mp3
    23【调整心态】传递肯定的信号.pdf
    24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp3
    24【调整心态】聆听自己的两种声音.pdf
    25【调整心态】保持正念的微笑.mp3
    25【调整心态】保持正念的微笑.pdf
    25【调整心态】部分总结答疑.mp3
    26【养护身心】调整合适的姿势.mp3
    26【养护身心】调整合适的姿势.pdf
    27【养护身心】融入身体的感受.mp3
    27【养护身心】融入身体的感受.pdf
    28【养护身心】打开意识的范围.mp3
    28【养护身心】打开意识的范围.pdf
    29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3
    29【养护身心】将杂念放在脚下.pdf
    30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3
    30【养护身心】藏在呼吸的秘密.pdf
    31【调整心态】记录自己的善行.mp3
    31【调整心态】记录自己的善行.pdf
    32【养护身心】接受自我的一切.mp3
    32【养护身心】接受自我的一切.pdf
    32【养护身心】部分总结答疑.mp3