21天专注力提升训练营（完结）音频文档资料望_共：357.07MB

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文件名称：	21天专注力提升训练营（完结）音频文档资料望_共：357.07MB
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文件创建时间：	2020-12-3 15:44:00

目录：【21天专注力提升训练营（完结）】
目录：【21天专注力提升训练营（完结）】
    21课程总结：把正念变成习惯（此节无音频）.pdf
    21第三周总结（此节无音频）.pdf
    20周六加餐：越专注，越有创造力.mp3
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    19释怀：和“不完美”和平共处.pdf
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    18正念观虫ri记：辨别和处理自己的负面念头.mp3
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    17负面念头干扰：念头里的思维误区.mp3
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    16放下：不因为执着于情绪而分心.mp3
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    15情绪干扰：看见情绪的源头.pdf
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    14第二周总结（此课没有音频）.pdf
    13周六加餐：用正念处理人际关系.mp3
    13周六加餐：用正念处理人际关系.pdf
    12信任：相信别人，也相信自己.pdf
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    11不用力追求：从“我做”到“我在”.pdf
    11不用力追求：从“我做”到“我在”.mp3
    10进阶：开放式专注，觉察周围的同时保持专注.mp3
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    09班-导师陪伴互动式学习_.pdf
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    08基础：集中式专注，练习专注于一个点.pdf
    08基础：集中式专注，练习专注于一个点.mp3
    07第一周总结(备注无音频)_.pdf
    06周六加餐：正念不只让你高效，也让你快乐.pdf
    06周六加餐：正念不只让你高效，也让你快乐.mp3
    05正念练习态度三：不评断，不被判断所干扰_.mp3
    05正念练习态度三：不评断，不被判断所干扰.pdf
    04正念练习态度二：接纳，接受自己当下的状态.pdf
    04正念练习态度二：接纳，接受自己当下的状态.mp3
    03正念练习态度一：初心，让每次体验都像第一.pdf
    03正念练习态度一：初心，让每次体验都像第一_.mp3
    02体验课：如何完成一次正念练习.mp3
    02体验课：如何完成一次正念练习.pdf
    01正念：掌控你的注意力.pdf
    01正念：掌控你的注意力.mp3
    00发刊词：用正念让自己更加专注高效.pdf
    00发刊词：用正念让自己更加专注高效_.mp3
    00课前必看.doc
    00后续更新请添加裸_
目录：【21天专注力提升训练营（完结）/练习】
    练习音频02：正念进食引导练习.pdf
    练习音频02：正念进食引导练习.mp3
    练习音频01：正念呼吸引导练习.mp3
    练习音频01：正念呼吸引导练习.pdf