14天体态矫正计划上身和下身篇-助你气质提升身材更好看_10.10GB

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文件名称：	14天体态矫正计划上身和下身篇-助你气质提升身材更好看918_共：10.10GB
文件总数量：	48条
压缩文件数量：	0条
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疑似加密文件：	0条(需要授权播放的文件)
文件创建时间：	2024-04-26 07:40:43

目录：【范Li猿：14天体态矫正计划｜上身篇】
    5-Day4【针对X训练】常见体态问题的辅助练习.mp4　[229.16MB]
    8-Day7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4　[168.82MB]
    13-Day12【综合练习】肌肉协调X训练，打造整体线条.mp4　[211.93MB]
    9-Day8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4　[165.66MB]
    1-14天体态矫正计划，保姆级跟练！.mp4　[28.70MB]
    范Li猿具体动作答疑及示范教学.png　[2.11MB]
    3-Day2【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力.mp4　[164.45MB]
    18-直播答疑22022-11-18.mp4　[754.95MB]
    17-直播答疑12022-11-15.mp4　[455.92MB]
    2-Day1【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立.mp4　[171.91MB]
    11-Day10【挺拔腰背】脊椎稳定X与核心控制力强化.mp4　[272.74MB]
    7-Day6【综合练习】上半身稳定X巩固训练.mp4　[213.67MB]
    18-免费DLC13分钟意识巩固“请假专用”.mp4　[73.99MB]
    14-Day13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯.mp4　[240.33MB]
    15-Day14【针对X训练】常见体态问题的辅助练习.mp4　[225.93MB]
    4-Day3【挺拔腰背】脊椎灵活X与核心稳定X感知建立.mp4　[175.50MB]
    12-Day11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4　[201.20MB]
    6-Day5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻.mp4　[307.99MB]
    范Li猿课程答疑汇总.jpg　[769.75KB]
    10-Day9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂.mp4　[163.39MB]

目录：【范Li猿：14天体态矫正计划【下身篇】】
    14-Day9[提臀收胯]臀腿针对X训练-1080P高清-AVC.mp4　[295.70MB]
    6-Day2[臀腿线条塑造],提高髋关节灵活X-1080P高清-AVC.mp4　[304.62MB]
    18-Day13[紧致线条]攻克全身堆积脂肪-1080P高清-AVC.mp4　[252.10MB]
    5-胯部问题自测-1080P高清-AVC.mp4　[26.52MB]
    3-足底问题检查-1080P高清-AVC.mp4　[15.77MB]
    17-Day12[疲劳缓解]全面拉伸与放松-1080P高清-AVC.mp4　[176.43MB]
    25-[XO型腿]膝盖功能针对X训练-1080P高清-AVC.mp4　[56.39MB]
    28-[盆骨后倾和前移]胯部及核心针对X训练-1080P高清-AVC.mp4　[145.21MB]
    13-Day8[内容巩固]关节放松及拉伸练习，建立本体感知-1080P高清-AVC.mp4　[284.67MB]
    9-Day5[拉伸与放松]消除紧张块状肌肉-1080P高清-AVC.mp4　[177.51MB]
    12-Day7[芭蕾直腿],肌肉线条雕刻训练，建立延伸意识-1080P高清-AVC.mp4　[190.52MB]
    2-Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活-1080P高清-AVC.mp4　[289.97MB]
    1-【先导片】14天体态矫正，精准改善下半身体态问题-1080P高清-AVC.mp4　[28.19MB]
    8-Day4[提膝瘦腿]下半身综合练习-1080P高清-AVC.mp4　[222.40MB]
    11-Day6[全身燃脂]下半身力量建立-1080P高清-AVC.mp4　[146.68MB]
    15-Day10[核心强化]提高下肢稳定X及驱动-1080P高清-AVC.mp4　[300.97MB]
    23-[O型腿]膝盖功能针对X训练-1080P60帧-AVC.mp4　[143.68MB]
    24-[X型腿]膝盖功能针对X训练-1080P高清-AVC.mp4　[131.05MB]
    20-DLC1-4K超清-AVC.mp4　[671.36MB]
    19-Day14[延伸意识]塑造和谐下肢线条-1080P60帧-AVC.mp4　[504.89MB]
    26-[盆骨侧倾]胯部及核心针对X训练-1080P高清-AVC.mp4　[67.02MB]
    22-[足弓建立]足底功能针对X训练-1080P高清-AVC.mp4　[180.42MB]
    27-[盆骨前倾]胯部及核心针对X训练-1080P高清-AVC.mp4　[99.14MB]
    21-DLC2-4K超清-AVC.mp4　[760.51MB]
    7-Day3[关节稳定X]养成良好发力习惯-1080P高清-AVC.mp4　[291.84MB]
    4-腿型问题自测-1080P高清-AVC.mp4　[16.85MB]
    16-Day11[核心强化]提高下肢稳定X及驱动力-1080P高清-AVC.mp4　[224.47MB]
    10-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态-1080P高清-AVC.mp4　[112.52MB]