普拉提和瑜伽教程合集-含体态纠正、减脂、塑X等课程_87.38GB

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文件名称：	普拉提和瑜伽教程合集-含体态纠正、减脂、塑X等课程075_共：87.38GB
文件总数量：	192条
压缩文件数量：	0条
压缩文件比：	0%
疑似加密文件：	0条(需要授权播放的文件)
文件创建时间：	2024-09-08 22:05:04

目录：【欧阳春晓：18天体态矫正·腰臀比雕刻/Day1120min下肢力线优化+呼吸塑形全身】
    39-经典拜日式瑜伽讲解版-1080P高码率-AVC.mp4　[203.71MB]
    37-重建足弓进阶跟练版（复练2）-1080P60帧-AVC.mp4　[131.12MB]
    40-经典拜日式瑜伽跟练版-1080P高码率-AVC.mp4　[404.98MB]
    38-屈髋塞胯臀肌启动跟练版（复练3）-1080P高码率-AVC.mp4　[167.33MB]
    41-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练9）-4K超清-AVC.mp4　[541.78MB]

目录：【欧阳春晓：7天打造直角肩少女背2.0版（完结）】
    Day7-2进阶肩背线条雕刻力量塑形.mp4　[276.11MB]
    Day7-1泡沫轴按摩筋膜放松复练2.mp4　[168.64MB]
    Day3-2初级肩颈静态功能X拉伸.mp4　[268.26MB]
    Day5肩颈背动态功能X拉伸.mp4　[194.00MB]
    Day1泡沫轴按摩筋膜放松.mp4　[168.57MB]
    Day2告别富贵包养成天鹅颈.mp4　[372.46MB]
    Day4柔韧脊柱保养瑜伽.mp4　[265.49MB]
    Day3-1泡沫轴按摩筋膜放松复练1.mp4　[169.11MB]
    Day6俯卧肩背矫正塑形.mp4　[342.59MB]

目录：【欧阳春晓：18天体态矫正·腰臀比雕刻/Day0215min核心发力与稳定X培养+脊柱健康】
    9-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练1）-4K超清-AVC.mp4　[541.76MB]
    8-脊柱柔韧讲解版-1080P60帧-AVC.mp4　[245.53MB]
    7-站立沙漏腰初阶跟练版-1080P60帧-AVC.mp4　[192.24MB]

目录：【欧阳春晓：18天体态矫正·腰臀比雕刻/Day1320min整体下肢力线运动链优化+臀肌主导深化】
    46-骨盆矫正进阶跟练版（复练1）-1080P60帧-AVC.mp4　[184.80MB]
    48-屈髋塞胯臀肌启动跟练版（复练4）-1080P高码率-AVC.mp4　[167.33MB]
    45-重建足弓进阶跟练版（复练3）-1080P60帧-AVC.mp4　[131.13MB]
    47-髋部力量提升跟练版（复练2）-1080P高码率-AVC.mp4　[194.80MB]
    49-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练11）-1080P60帧-AVC.mp4　[46.79MB]

目录：【欧阳春晓：18天体态矫正·腰臀比雕刻/Day0415min臀肌主导加强+核心强化】
    16-全身拉伸讲解版-1080P60帧-AVC.mp4　[292.70MB]
    17-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练3）-4K超清-AVC.mp4　[541.77MB]
    14-屈髋塞胯臀肌启动跟练版（复练1）-1080P高码率-AVC.mp4　[167.70MB]
    15-深层核心增强讲解版-1080P高码率-AVC.mp4　[298.56MB]

目录：【欧阳春晓：18天体态矫正·腰臀比雕刻/Day1625min下肢力线优化+腰臀比雕刻】
    56-站立沙漏腰进阶讲解版-1080P60帧-AVC.mp4　[305.58MB]
    55-髋膝踝联动跟练版（复练3）-1080P60帧-AVC.mp4　[120.45MB]
    54-足弓重建完整版跟练版-1080P60帧-AVC.mp4　[270.22MB]
    57-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练13）-1080P60帧-AVC.mp4　[101.83MB]

目录：【欧阳春晓：18天体态矫正·腰臀比雕刻/Day1825min腹背0赘肉塑形+核心稳定X加强】
    64-瑜伽全身拉伸跟练版（复练2）-1080P60帧-AVC.mp4　[183.90MB]
    62-腹背0赘肉雕刻跟练版（复练1）-1080P60帧-AVC.mp4　[766.31MB]
    63-深层核心强化跟练版（复练2）-1080P高码率-AVC.mp4　[232.77MB]
    65-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练15）-1080P60帧-AVC.mp4　[46.79MB]

目录：【欧阳春晓：28天根本X减脂课程/答疑手册.pdf等多个文件】
    答疑手册.pdf　[6.32MB]
    重建你的饮食观.pdf　[24.85MB]

目录：【欧阳春晓：18天体态矫正·腰臀比雕刻/Day14休息日】
    0：营养饮食手册+减脂_增肌食谱.pdf　[24.85MB]

目录：【欧阳春晓：18天体态矫正·腰臀比雕刻/Day0920min整体下肢力线与运动链优化+脊柱健康】
    33-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练7）-4K超清-AVC.mp4　[541.78MB]
    32-脊柱柔韧跟练版（复练1）-1080P60帧-AVC.mp4　[170.00MB]
    29-重建足弓进阶跟练版（复练1）-1080P60帧-AVC.mp4　[131.12MB]
    30-骨盆矫正进阶讲解版-1080P60帧-AVC.mp4　[247.49MB]
    31-髋膝踝联动跟练版（复练1）-1080P60帧-AVC.mp4　[120.45MB]

目录：【欧阳春晓：【普拉提减脂塑形+瑜伽体态纠正】28天身材封神之旅（完结）】
    （第23天）站立普拉提雕刻沙漏腰2.0版50min.mp4　[761.27MB]
    （第10天）普拉提全身训练缩腰收腹强化核心50min.mp4　[538.76MB]
    （第26天）站立普拉提雕刻沙漏腰2.0版【复练一】.mp4　[746.35MB]
    （第6天）瑜伽脊柱理疗恢复脊柱健康50min.mp4　[622.52MB]
    （第2天）走姿纠正足弓完善+髋部提升40min.mp4　[645.72MB]
    （第5天）普拉提全身力量塑形50min【复练一】.mp4　[550.39MB]
    (第19天）地面普拉提腹肌线条+沙漏腰打造【复练一】.mp4　[761.97MB]
    （第27天）瑜伽深度美腿拉伸柔韧X提升【复练一】.mp4　[641.21MB]
    （第25天）放弃比较专注自我正念冥想引导50min.mp4　[224.63MB]
    （第17天）瑜伽胸肩提升打造直角肩饱满胸型【复练一】.mp4　[529.97MB]
    （第8天）泡沫轴按摩全身筋膜放松30min【复练一】.mp4　[302.33MB]
    (第16天）瑜伽脊柱理疗50min【复练一】.mp4　[610.14MB]
    (第20天）翘臀美腿维密身材养成普拉提【复练一】.mp4　[761.04MB]
    （第15天）髋部保养yin瑜伽告别假胯宽50min.mp4　[687.15MB]
    （第16天）腰突跟练强化深层核心30min【复练一】.mp4　[305.85MB]
    （第13天）瑜伽胸肩提升打造直角肩饱满胸型50min.mp4　[523.96MB]
    （第18天）地面普拉提腹肌线条+沙漏腰打造50min.mp4　[794.63MB]
    （第1天）哈佛医学院全身拉伸改善体态缓解疼痛.mp4　[557.74MB]
    （第21天）拉斯维加斯不夜城主题助眠冥想50min.mp4　[146.46MB]
    （第12天）爱丽丝梦游仙境睡眠冥想快速减压疗愈身心.mp4　[246.52MB]
    （第14天）翘臀美腿维密身材养成普拉提50min.mp4　[828.98MB]
    （第2天）午后花园睡眠冥想消除焦虑内耗找回内心平静.mp4　[830.26MB]
    （第6天）腰突康复跟练强化深层核心30min腰突人群选这期.mp4　[305.05MB]
    （第24天）瑜伽深度美腿拉伸柔韧X提升50min.mp4　[620.06MB]
    （第22天）髋部功能提升骨盆回正40min.mp4　[405.10MB]
    （第15天）圣诞雪夜木屋主题助眠冥想告别焦虑失眠.mp4　[116.13MB]
    （第3天）瑜伽骨盆归位核心建立综合增强50min.mp4　[809.45MB]
    （第11天）普拉提全身训练缩腰收腹强化核心【复练一】.mp4　[550.38MB]
    （第4天）普拉提全身力量塑形50min.mp4　[599.00MB]
    （第1天）泡沫轴按摩全身筋膜放松30min.mp4　[303.41MB]
    （第9天）走姿纠正足弓完善+髋部提升40min【复练一】.mp4　[647.44MB]
    （第28天）站立普拉提雕刻沙漏腰2.0版【复练2】.mp4　[762.08MB]
    （第7天）50分钟自我肯定正念冥想告别内耗重建自信.mp4　[574.22MB]

目录：【欧阳春晓：28天根本X减脂课程】
    Day12：完成这次核心增强.mp4　[1.25GB]
    Day24：增加瘦肌肉.mp4　[1.33GB]
    Day25：放松肌筋膜+.mp4　[784.59MB]
    Day6：带着松散的核心减肥=减了个寂寞.mp4　[795.17MB]
    Day16：全身训练，减脂又增肌.mp4　[835.38MB]
    Day7：巩固基础-优化结构.mp4　[1.11GB]
    Day4：减肥路上的绊脚石-僵硬的韧带.mp4　[783.89MB]
    Day19：优雅永不过时.mp4　[948.57MB]
    Day23：感受身体运动能力的增强.mp4　[1.50GB]
    Day28：完成这次训练，取得最终胜利.mp4　[1.32GB]
    Day13：疏解致密筋膜.mp4　[1.23GB]
    Day15：先校正，再健身！.mp4　[1.09GB]
    Day18：关节和车一样需要维护保养.mp4　[1.10GB]
    Day1：放松紧张肌筋膜-体态矫正的第一步.mp4　[928.09MB]
    Day26：这个训练或许已经配不上进化后的你了.mp4　[1.51GB]
    Day21：瘦身是运动最不值一提的优点.mp4　[1.48GB]
    Day17：无间歇瘦全身有氧训练.mp4　[1009.19MB]
    Day5：想建摩天大楼，首先要打好地基.mp4　[685.08MB]
    Day20：休息日.PNG　[924.45KB]
    Day27：更协调、更舒展.mp4　[165.34MB]
    Day11：继续提升柔韧X，解放受限关节.mp4　[826.46MB]
    Day22：继续优化身体功能.mp4　[1.10GB]
    Day10：全关节运动.mp4　[833.63MB]
    Day14：体态矫正进阶.mp4　[992.89MB]
    Day9：继续增强稳固核心.mp4　[486.14MB]