专业的教练教你怎么锻炼到位_大小：688.29_MB

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    98_lunge_twist(下半身，中级)静.mp4
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    341_mod_jumping_jacks(有氧运动，初级).mp4
    300_star_toe_touch(柔韧性，初级)静.mp4
    296_quadruped_knee_to_elbow(全身，中级)静.mp4
    293_wall_lateral_pull_downs(上半身，初级)静.mp4
    253_sl_reach_foot(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
    251_sl_reach_shin(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    249_sl_front_to_back_hop(腹肌和核心肌群，中级).mp4
    247_sl_balance(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
    243_dynamic_calf_stretch(柔韧性，初级)静.mp4
    242_cat_cow(柔韧性，初级)静.mp4
    241_180_jumps(有氧运动，中级).mp4
    240_wide_climber_twists(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
    239_side_lunge_touchdown(下半身，中级)静.mp4
    237_sl_jump_squats(下半身，高难度).mp4
    235_sl_squats(下半身，中级)静.mp4
    233_mod_low_side_plank_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
    231_low_side_plank_leg_lifts(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
    230_knee_plyo_push_ups(上半身，中级).mp4
    229_plank_to_down_dog(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    228_high_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    227_low_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    226_low_plank_crunches(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
    225_beetle(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    224_table_top_crunches(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
    223_prone_x(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    221_bent_leg_cross_overs(下半身，初级)静.mp4
    219_fire_hydrant(下半身，初级)静.mp4
    217_donkey_kicks(下半身，初级)静.mp4
    216_frog_squats(下半身，中级).mp4
    214_squat_jacks(下半身，中级).mp4
    213_sl_crab_bridge(下半身，中级)静.mp4
    212_crab_bridge(下半身，初级)静.mp4
    211_knee_narrow_to_wide_push_ups(上半身，中级).mp4
    210_knee_up_down_push_ups(上半身，中级)静.mp4
    209_knee_side_to_side_push_ups(上半身，中级)静.mp4
    208_knee_push_up_shoulder_taps(上半身，中级)静.mp4
    207_knee_push_up_side_planks(上半身，中级)静.mp4
    206_knee_commander_push_ups(上半身，中级)静.mp4
    205_knee_stagger_push_ups(上半身，中级)静.mp4
    200_arm_circles_backward(上半身，初级)静.mp4
    199_arm_circles_forward(上半身，初级)静.mp4
    198_hip_openers(下半身，初级)静.mp4
    197_walking_high_knees(有氧运动，初级).mp4
    196_standing_quadriceps_stretch(柔韧性，初级)静.mp4
    195_overhead_triceps_stretch(柔韧性，初级)静.mp4
    194_shoulder_cross_stretch(柔韧性，初级)静.mp4
    193_lying_figure_4_stretch(柔韧性，初级)静.mp4
    192_wall_pectoral_stretch(柔韧性，初级).mp4
    191_kneeling_hip_flexor_stretch(柔韧性，初级)静.mp4
    190_childs_pose(柔韧性，初级)静.mp4
    189_cobblers_stretch(柔韧性，初级)静.mp4
    187_declined_wall_push_ups(上半身，高难度).mp4
    184_wall_handstand_kick_up(全身，中级).mp4
    181_wall_climbs(全身，高难度).mp4
    180_marching_wall_sit(下半身，中级)静.mp4
    178_hip_adduction(下半身，初级)静.mp4
    177_hip_abduction(下半身，初级)静.mp4
    175_wall_bridge(下半身，初级).mp4
    173_wall_sit(下半身，初级)静.mp4
    172_wall_push_offs(上半身，初级).mp4
    170_inclined_wall_push_ups(上半身，初级)静.mp4
    169_up_downs(上半身，高难度).mp4
    167_single_leg_pike_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
    166_pike_push_ups(上半身，中级)静.mp4
    164_knee_up_downs(上半身，初级)静.mp4
    163_triceps_dip(上半身，初级).mp4
    160_kneel_stand(下半身，中级)静.mp4
    159_speed_skaters(有氧运动，中级).mp4
    158_skier_jumps(有氧运动，中级).mp4
    157_outward_calf_raises(下半身，初级)静.mp4
    156_inward_calf_raises(下半身，初级)静.mp4
    155_calf_raises(下半身，初级)静.mp4
    154_single_leg_bridge(下半身，初级)静.mp4
    153_bridge(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
    151_straight_leg_bicycle_crunches(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
    150_inchworm_tuck_jumps(有氧运动，高难度).mp4
    149_skier_abs(腹肌和核心肌群，高难度).mp4
    148_windshield_wipers(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
    147_wide_legged_v_ups(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
    146_v_ups(腹肌和核心肌群，高难度).mp4
    145_wide_climber_jumps(腹肌和核心肌群，高难度).mp4
    144_russian_twist_hard(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
    142_reverse_plank(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    141_superman_pull(腹肌和核心肌群).mp4
    139_russian_twist_easy(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    138_single_leg_v_up(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    135_leg_raises(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    134_reverse_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    133_knee_tuck_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    132_scissor_kicks(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    131_quadruped_limb_raises(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
    130_bicycle_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    129_inchworms(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
    128_superman(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
    127_crunches(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
    126_sit_ups(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
    124_mountain_climbers(有氧运动，初级)静.mp4
    122_tuck_jumps(有氧运动，高难度).mp4
    121_squat_stars(有氧运动，高难度).mp4

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