家庭基础器材健身方案视频翠_共：666.61MB

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文件名称：	家庭基础器材健身方案视频翠_共：666.61MB
文件总数量：	25条
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文件创建时间：	2021-1-30 19:15:24

目录：【家庭基础器材健身方案】
目录：【家庭基础器材健身方案】
    00健身计划.doc[49.50KB]
目录：【家庭基础器材健身方案/训练课4：腿部+腹部】
    辗转反侧.mp4[7.68MB]
    小腿拉伸.mp4[41.10MB]
    腿部-哑铃深蹲_.mp4[20.58MB]
    腿部-哑铃弓步蹲.mp4[25.97MB]
    腿部-侧移深蹲.mp4[17.71MB]
    腿部+臀部-哑铃硬拉.mp4[87.31MB]
目录：【家庭基础器材健身方案/训练课3：肩部+腹部】
    肩部拉伸.mp4[51.15MB]
    肩部后束-哑铃提拉.mp4[54.29MB]
    肩部-站姿哑铃侧平举.mp4[12.68MB]
    肩部-哑铃前平举_.mp4[31.19MB]
    肩部-俯身哑铃飞鸟.mp4[12.67MB]
目录：【家庭基础器材健身方案/训练课2：背部+二头】
    二头肌拉伸.mp4[22.69MB]
    二头-坐姿哑铃弯举.mp4[29.44MB]
    二头-哑铃交替弯举_.mp4[32.61MB]
    背部拉伸.mp4[8.87MB]
    背部-俯身反握哑铃划船.mp4[9.23MB]
    背部-单臂哑铃划船.mp4[12.88MB]
目录：【家庭基础器材健身方案/训练课1：胸部+三头】
    站姿哑铃前举.mp4[47.38MB]
    胸部拉伸.mp4[11.04MB]
    胸部-站姿哑铃推胸.mp4[10.43MB]
    胸部-平板哑铃卧推.mp4[17.18MB]
    三头肌拉伸.mp4[37.10MB]
    三头-坐姿哑铃臂伸展.mp4[50.71MB]
    三头-背后臂屈伸_.mp4[14.58MB]