一介粗人健身教程夏_共：12.16 GB

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文件名称：	一介粗人健身教程夏_共：12.16 GB
文件总数量：	181条
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文件创建时间：	2021-3-3 10:10:07

目录：【一介粗人健身教程】
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目录：【一介粗人健身教程/一介粗人手臂训练原理与技巧（完结）】
    课时04手臂训练二头技巧.mp4　[14.05 MB]
    课时03手臂训练三头技巧.mp4　[53.23 MB]
    课时02手臂训练原理.mp4　[15.14 MB]
    课时01.mp4　[2.01 MB]
    课程目录.png　[855.04 KB]
目录：【一介粗人健身教程/一介粗人【哑铃全面训练】约40个动作各肌群难度降级变式做法讲解（完结）】
    课时9：哑铃训练计划建议.mp4　[70.04 MB]
    课时8：臀腿训练动作讲解.mp4　[533.63 MB]
    课时7：腰腹训练及核心消耗动作讲解.mp4　[294.24 MB]
    课时6：肱二头肌训练动作讲解.mp4　[129.33 MB]
    课时5：背部训练动作讲解.mp4　[201.23 MB]
    课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4　[324.81 MB]
    课时3：肩部训练动作讲解.mp4　[439.39 MB]
    课时2：胸部训练动作讲解.mp4　[157.28 MB]
    课时1：课程介绍.mp4　[6.14 MB]
    课程目录.png　[974.66 KB]
目录：【一介粗人健身教程/一介粗人【胸部进阶】精准动作系列视频课程（完结）】
    课时6：参考男性女性训练建议及胸部训练计划.mp4　[29.71 MB]
    课时5：胸部训练动作讲解 夹类动作要点及示例.mp4　[133.86 MB]
    课时4：胸部训练动作讲解 推类动作示例.mp4　[169.74 MB]
    课时3：胸部训练动作讲解 推类动作要点.mp4　[114.63 MB]
    课时2：胸部训练动作核心变量.mp4　[85.85 MB]
    课时1：胸部训练前提.mp4　[224.03 MB]
目录：【一介粗人健身教程/一介粗人 小围度大比例 倒三角身形训练方案 精细讲解 健身教学视频（完结）】
    课时04第四天.mp4　[32.82 MB]
    课时03第三天.mp4　[25.09 MB]
    课时02第二天.mp4　[28.95 MB]
    课时01第一天.mp4　[32.65 MB]
目录：【一介粗人健身教程/一介粗人 男性力量训练（完结）】
    第五课 胸部训练原理及男性胸部训练建议.mp4　[66.76 MB]
    第七课 手臂训练原理及男性手臂训练建议.mp4　[76.23 MB]
    第六课 肩部训练原理及男性肩部训练建议.mp4　[76.05 MB]
    第九课 答疑.mp4　[42.13 MB]
    第八课 腹部训练原理及男性腹部训练建议.mp4　[50.83 MB]
    答疑.mp3　[45.49 MB]
目录：【一介粗人健身教程/一介粗人 健身房入门（完结）】
    课时9：第四次答疑.wmv　[1.79 GB]
    课时8：第三次答疑.wmv　[1.24 GB]
    课时7：第二次答疑.mp4　[502.65 MB]
    课时6：训练原理与基础饮食 .wmv　[200.39 MB]
    课时5：臀腿+腰部放松.mp4　[263.93 MB]
    课时4：胸+肱二头肌.mp4　[244.98 MB]
    课时3：肩部+腹部.mp4　[213.62 MB]
    课时2：背部+肱三头肌内容答疑.mp4　[696.18 MB]
    课时1：背部+肱三头肌.mp4　[447.84 MB]
    课时10：第五次答疑下.mp4　[290.65 MB]
    课时10：第五次答疑上.wmv　[1.91 GB]
目录：【一介粗人健身教程/一介粗人 减脂增肌（完结）】
目录：【一介粗人健身教程/［一介粗人xMai大湿］手臂训练原理与技巧健身房训练教学视频教程】
目录：【一介粗人健身教程/一介粗人 男性力量训练（完结）/第一课 力量训练原理及相关概念】
    第一课 力量训练原理及相关概念.mp4　[366.69 MB]
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目录：【一介粗人健身教程/一介粗人 男性力量训练（完结）/第五课】
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目录：【一介粗人健身教程/一介粗人 男性力量训练（完结）/第四课 臀腿训练原理及男性臀腿训练建议】
    第四课 臀腿训练原理及男性臀腿训练建议.mp4　[72.47 MB]
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目录：【一介粗人健身教程/一介粗人 男性力量训练（完结）/第三课 背部训练原理及男性背部训练建议】
    第三课 背部训练原理及男性背部训练建议.mp4　[605.66 MB]
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目录：【一介粗人健身教程/一介粗人 男性力量训练（完结）/第七课】
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