全套健身教程-涵盖减脂、有氧、健身、徒手系列等-挺全面的_403.53GB

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文件名称：	全套健身教程-涵盖减脂、有氧、健身、徒手系列等-挺全面的8i9_共：403.53GB
文件总数量：	3278条
压缩文件数量：	40条
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文件创建时间：	2023-09-21 21:06:40

目录：【全套健身教程-涵盖减脂、有氧、健身、徒手系列等-挺全面的08、徒手系列8.38G张琨系列】
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    张琨健身小讲堂_55_点球跳跃_高清.mp4　[11.06MB]
    张琨健身小讲堂_27_立定侧跳_高清.mp4　[15.00MB]
    张琨健身小讲堂_15_下蹲侧举_高清.mp4　[23.19MB]
    张琨健身小讲堂_16_反向卷腹_高清.mp4　[26.26MB]
    张琨健身小讲堂_03_仰卧卷腹_高清.mp4　[21.02MB]
    张琨健身小讲堂_45_哑铃深蹲_高清.mp4　[10.34MB]
    张琨健身小讲堂_13_交叉平衡_高清.mp4　[23.93MB]
    张琨健身小讲堂_37_Ma步站桩_高清.mp4　[15.30MB]
    张琨健身小讲堂_59_立卧肩推_高清.mp4　[11.93MB]
    张琨健身小讲堂_51_蹲跳转体_高清.mp4　[9.63MB]
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    张琨健身小讲堂_21_劈柴动作_高清.mp4　[20.55MB]
    张琨健身小讲堂_11_双腿跳跃_高清.mp4　[14.17MB]
    张琨健身小讲堂_43_平板推起_高清.mp4　[12.25MB]
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    张琨健身小讲堂_48_仰卧臂屈伸_高清.mp4　[7.24MB]
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    张琨健身小讲堂_56_跨步摸地_高清.mp4　[13.46MB]
    张琨健身小讲堂_39_肩上推举_高清.mp4　[11.25MB]
    张琨健身小讲堂_28_转体蹬车_高清.mp4　[14.95MB]
    张琨健身小讲堂_14_交叉下蹲_高清.mp4　[18.10MB]
    张琨健身小讲堂_33_踢腿摸脚_高清.mp4　[21.17MB]
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    张琨健身小讲堂_29_仰卧摸脚_高清.mp4　[17.48MB]
    张琨健身小讲堂_42_仰卧打腿_高清.mp4　[11.60MB]
    张琨健身小讲堂_30_立卧撑跳_高清.mp4　[13.75MB]
    张琨健身小讲堂_57_哑铃平衡_高清.mp4　[10.74MB]
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    张琨健身小讲堂_12_仰卧提臀_高清.mp4　[15.77MB]
    张琨健身小讲堂_06_弓箭步蹲_高清.mp4　[17.73MB]
    张琨健身小讲堂_22_弓步跳起_高清.mp4　[18.85MB]
    张琨健身小讲堂_18_下蹲上举_高清.mp4　[16.54MB]
    张琨健身小讲堂_32_后踢腿跑_高清.mp4　[13.63MB]
    张琨健身小讲堂_26_立定蛙跳_高清.mp4　[21.02MB]
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    张琨健身小讲堂_34_侧向滑步_高清.mp4　[14.43MB]
    张琨健身小讲堂_38_窄距卧撑_高清.mp4　[13.67MB]
    张琨健身小讲堂_07_平板支撑_高清.mp4　[25.64MB]
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    张琨健身小讲堂_50_静态泳式_高清.mp4　[11.53MB]
    张琨健身小讲堂_40_单腿侧蹲_高清.mp4　[13.15MB]
    张琨健身小讲堂_60_横向跨跳_高清.mp4　[11.39MB]
    张琨健身小讲堂_49_手爬俯卧撑_高清.mp4　[9.42MB]
    张琨健身小讲堂_52_下蹲手推_高清.mp4　[11.61MB]
    张琨健身小讲堂_44_跳跃深蹲_高清.mp4　[10.73MB]
    张琨健身小讲堂_36_后退跑步_高清.mp4　[11.11MB]
    张琨健身小讲堂_20_支撑提膝_高清.mp4　[22.82MB]
    张琨健身小讲堂_23_支撑跳跃_高清.mp4　[20.81MB]
    张琨健身小讲堂_09_下蹲支撑_高清.mp4　[15.64MB]
    张琨健身小讲堂_25_箭蹲弯举_高清.mp4　[18.71MB]
    张琨健身小讲堂_46_平板顶桥_高清.mp4　[10.93MB]
    张琨健身小讲堂_10_侧弓步蹲_高清.mp4　[13.22MB]
    张琨健身小讲堂_19_滑雪跳起_高清.mp4　[23.36MB]

目录：【全套健身教程-涵盖减脂、有氧、健身、徒手系列等-挺全面的05、重点：专业级别纯干货经验（343G）参考-Wang严健美（12.82G）】
    Wang严-三角肌.zip　[2.49GB]
    Wang严-背阔肌.zip　[1.09GB]
    Wang严1.zip　[880.69MB]
    Wang严-肱二、三头肌.zip　[2.38GB]
    Wang严其他.zip　[2.43GB]
    Wang严-腹肌.zip　[926.34MB]
    Wang严-胸大肌.zip　[2.65GB]

目录：【全套健身教程-涵盖减脂、有氧、健身、徒手系列等-挺全面的09、减脂、有氧资料（13.13G）K减脂视频章节六Excel附件】
    K减脂.xlsx　[22.74KB]
    753计划.xls　[185.50KB]
    Candito6周计划.xlsx　[29.21KB]
    candito六周线X计划.doc　[61KB]
    使用教程.mp4　[31.11MB]

目录：【全套健身教程-涵盖减脂、有氧、健身、徒手系列等-挺全面的2022更新内容【高清】专业健身全套教程健身房入门（完结）】
    课时3：肩部+腹部.mp4　[213.62MB]
    课时2：背部+肱三头肌内容答疑.mp4　[696.18MB]
    课时1：背部+肱三头肌.mp4　[447.84MB]
    课时4：胸+肱二头肌.mp4　[244.98MB]
    课时7：第二次答疑.mp4　[502.65MB]
    课时10：第五次答疑下.mp4　[290.65MB]
    课时10：第五次答疑上.wmv　[1.91GB]
    课时8：第三次答疑.wmv　[1.24GB]
    课时5：臀腿+腰部放松.mp4　[263.93MB]
    课时6：训练原理与基础饮食.wmv　[200.39MB]
    课时9：第四次答疑.wmv　[1.79GB]

目录：【全套健身教程-涵盖减脂、有氧、健身、徒手系列等-挺全面的05、重点：专业级别纯干货经验（343G）精华-Li成楠线上课程】
    Li成楠胸部训练实操课程.mp4　[809.83MB]
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    Li成楠手臂训练实操课程.mp4　[892.30MB]
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    Li成楠背部训练实操课程.mp4　[958.47MB]
    Li成楠腿部训练实操课程.mp4　[785.91MB]
    楠神十年健美生涯训练与营养解析2.mp4　[437.80MB]

目录：【全套健身教程-涵盖减脂、有氧、健身、徒手系列等-挺全面的2022更新内容【高清】所有肌肉部位动作教学腹部】
    赛普基础私教进阶教程四：打造完美腹肌_高清.mp4　[153.35MB]
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    张飞炫“腹”：先定个小目标，比方说我先练出它八块腹肌_高清.mp4　[133.24MB]

目录：【全套健身教程-涵盖减脂、有氧、健身、徒手系列等-挺全面的05、重点：专业级别纯干货经验（343G）精华-郑博远卧推硬拉深蹲三部曲】
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    深蹲三部曲23：头的位置以及下放速度-1.深蹲三部曲2.Flv　[203.62MB]