家庭基础器材健身方案_大小：795.52_MB

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    家庭基础器材健身方案_大小：795.52_MB
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目录：【家庭基础器材健身方案】
    00 健身计划.doc
目录：【家庭基础器材健身方案/训练课4：腿部+腹部】
    辗转反侧.mp4
    辗转反侧.mp4
    小腿拉伸.mp4
    腿部-哑铃深蹲.mp4
    腿部-哑铃弓步蹲.mp4
    腿部-侧移深蹲.mp4
    腿部+臀部-哑铃硬拉.mp4
目录：【家庭基础器材健身方案/训练课3：肩部+腹部】
    肩部拉伸.mp4
    肩部拉伸.mp4
    肩部后束-哑铃提拉.mp4
    肩部-站姿哑铃侧平举.mp4
    肩部-哑铃前平举.mp4
    肩部-俯身哑铃飞鸟.mp4
目录：【家庭基础器材健身方案/训练课2：背部+二头】
    二头肌拉伸.mp4
    二头肌拉伸.mp4
    二头-坐姿哑铃弯举.mp4
    二头-哑铃交替弯举.mp4
    背部拉伸.mp4
    背部-俯身反握哑铃划船.mp4
    背部-单臂哑铃划船.mp4
目录：【家庭基础器材健身方案/训练课1：胸部+三头】
    站姿哑铃前举.mp4
    站姿哑铃前举.mp4
    胸部拉伸.mp4
    胸部-站姿哑铃推胸.mp4
    胸部-平板哑铃卧推.mp4
    三头肌拉伸.mp4
    三头-坐姿哑铃臂伸展.mp4
    三头-背后臂屈伸.mp4

免费下载地址：

http://pan.qqq0.com/file/488067-428382780