卖减脂教学和产品暴力赛道项目，赚女X爱美的钱_3.54GB

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文件名称：	卖减脂教学和产品暴力赛道项目，赚女X爱美的钱257_共：3.54GB
文件总数量：	133条
压缩文件数量：	0条
压缩文件比：	0%
疑似加密文件：	0条(需要授权播放的文件)
文件创建时间：	2024-01-24 16:21:15

目录：【资料/04.（健身）夏秋减肥食谱/食谱使用说明和预制食物】
    食谱使用说明.pdf　[1.31MB]
    预制食品.pdf　[1.86MB]

目录：【资料/05.跟随方案：健康苗条的9大原则】
    08.忌口减肥期间尽量别吃这4种食物.m4a　[1.07MB]
    02.肉类1个原则，帮你选对最减肥的肉类.m4a　[1.15MB]
    07.烹调减肥餐的7种烹饪方式.m4a　[1.97MB]
    01.主食减肥期间，多考虑3种主食.m4a　[1.77MB]
    04.蔬菜一个「万能蔬菜公式」，饱腹减肥.m4a　[1.57MB]
    06.喝奶学会喝奶，帮你更好地减掉脂肪.m4a　[1.12MB]
    05.喝水正确喝水，减肥效果能加倍.m4a　[849.37KB]
    03.水果减肥期间吃水果，注意这3点.m4a　[1.38MB]
    9.运动减肥期间，这样配合运动更好.m4a　[762.62KB]

目录：【资料/04.（健身）夏秋减肥食谱/D6】
    D6餐单.jpg　[314.75KB]
    菜谱3.jpg　[330.47KB]
    菜谱2.jpg　[293.28KB]
    菜谱1.jpg　[328.48KB]

目录：【资料/04.（健身）夏秋减肥食谱/D7】
    D1餐单.jpg　[299.23KB]
    菜谱1.jpg　[297.53KB]
    菜谱2.jpg　[295.32KB]
    菜谱3.jpg　[294.38KB]

目录：【资料/04.（健身）夏秋减肥食谱/D1】
    D1餐单.png　[3.33MB]
    菜谱5.jpg　[256.24KB]
    菜谱2.jpg　[286.52KB]
    菜谱3.jpg　[151.30KB]
    菜谱4.jpg　[342.91KB]
    菜谱1.jpg　[300.40KB]

目录：【资料/04.（健身）夏秋减肥食谱/D3】
    D3餐单.jpg　[303.86KB]
    菜谱4.jpg　[313.93KB]
    菜谱2.jpg　[338.19KB]
    菜谱3.jpg　[238.27KB]
    菜谱1.jpg　[291.73KB]
    菜谱5.jpg　[298.13KB]

目录：【资料/极速减脂尊巴热舞课】
    第01课热身准备：揭秘甩脂正确方式，加速减脂.mp4　[184.74MB]
    第07课美胸塑型：速收副乳扩胸舞，重塑完美傲人胸型.mp4　[182.44MB]
    第02课初步激活：轻松有氧Zumba舞，边跳边瘦.mp4　[147.87MB]
    第06课紧致玉臂：暴瘦纤臂美肩舞，雕刻最柔美天鹅臂(1).mp4　[199.16MB]
    第05课香肩美背：活力肩背减脂舞，打造优雅气质体态.mp4　[214.31MB]
    第04课加速甩脂：5招甩肉舞，全身塑形.mp4　[195.46MB]
    第09课提臀塑腿：动感燃脂甩腿舞，塑造X感翘臀长腿.mp4　[139.88MB]
    第12课全身燃脂：强力甩脂Zumba舞，瘦出热辣勾人身形.mp4　[119.25MB]
    第03课控制风险：甩掉减肥错误方法，拒绝反弹.mp4　[175.36MB]
    第08课缩腰平腹：紧致曲线瘦腰舞，勾勒超诱人小蛮腰.mp4　[174.61MB]
    第11课肢体特训：臀腿臂疯狂脱脂舞，雕刻极致迷人线条.mp4　[111.36MB]
    第10课核心增强：腰腹背高效燃脂舞，hold住X感美背杀.mp4　[154.57MB]

目录：【资料/精准瘦身法跟练课】
    02.练后放松·恢复肌体，避免关节损伤和肌肉疼痛.mp4　[93.92MB]
    05.初阶练习·巧借小工具挺拔胸部拒绝下垂.mp4　[92.15MB]
    08.进阶练习·俯身4步成就“超薄”背影美人.mp4　[116.47MB]
    09.初阶练习·消灭赘肉轻松练，盈盈蜂腰瘦出来.mp4　[83.12MB]
    06.进阶练习·15分Zho丰胸练出美胸女Wang范.mp4　[110.11MB]
    14.进阶练习·4步跑跳法，快速燃脂看得见.mp4　[97.39MB]
    03.初阶练习·矿泉水瓶显神通，轻松甩掉蝴蝶袖.mp4　[107.92MB]
    04.进阶练习·全效细臂四部曲，紧实两臂修弧度.mp4　[93.50MB]
    01.练前热身·激活体力，暖身和目标肌群的预刺激.mp4　[117.63MB]
    11.初阶练习·伸伸腿告别松弛下垂.mp4　[108.59MB]
    12.进阶练习·4招雕塑玲珑丰翘臀线.mp4　[105.24MB]
    07.初阶练习·毛巾瘦背法，打造骨感美背.mp4　[85.11MB]
    10.进阶练习·360°无死角瘦腰腹，重获“腰”媚身段.mp4　[107.88MB]
    13.初阶练习·4步下蹲式，雕刻紧致有型美TUI.mp4　[94.13MB]

目录：【资料】
    减脂答疑秘籍.pdf　[242.36KB]
    01.减脂食谱电子版-高清版.pdf　[1.91MB]

目录：【资料/04.（健身）夏秋减肥食谱/D5】
    菜谱1.jpg　[334.45KB]
    菜谱3.jpg　[292.58KB]
    D5餐单.jpg　[308.80KB]
    菜谱2.jpg　[322.31KB]

目录：【资料/06.跟随方案：使用食谱的8项注意】
    2.2不能喝牛奶，怎么用这套食谱？.m4a　[751.25KB]
    2.3不吃肉只吃素，怎么用这套食谱？.m4a　[901.73KB]
    2.4口味重喜欢吃辣，怎么用这套食谱？.m4a　[567.10KB]
    2.6按照食谱，吃不饱或吃太撑，怎么办？.m4a　[1.10MB]
    2.1食谱满足一人食和全家餐两种需求.m4a　[1.08MB]
    2.7为什么有的人瘦得快，有的人瘦得慢？.m4a　[1.68MB]
    2.8减肥成功后，还要按照食谱吃饭吗？.m4a　[834.41KB]
    2.5备孕、怀孕、哺乳期，怎么用这套食谱？.m4a　[1.47MB]

目录：【资料/03.【健身】冬春减肥食谱】
    7DAY3.pdf　[2.15MB]
    15DAY7.pdf　[1.62MB]
    4Day1食谱.pdf　[1.73MB]
    11DAY5.pdf　[1.89MB]
    2发刊词.pdf　[860.16KB]
    12Day5食谱.pdf　[1.81MB]
    14Day6食谱.pdf　[2.27MB]
    10Day4食谱.pdf　[1.77MB]
    16Day7食谱.pdf　[1.51MB]
    8Day3食谱.pdf　[1.78MB]
    13DAY6.pdf　[1.66MB]
    说明.docx　[14.33KB]
    9Day4.pdf　[1005.75KB]
    3DAY1.pdf　[2.75MB]
    5DAY2.pdf　[2.76MB]
    1发刊词.pdf　[1.81MB]
    6Day2食谱.pdf　[1.68MB]

目录：【资料/04.（健身）夏秋减肥食谱/D4】
    菜谱3.jpg　[307.75KB]
    菜谱2.jpg　[341.75KB]
    D4餐单.jpg　[303.64KB]
    菜谱4.jpg　[393.54KB]
    菜谱1.jpg　[354.72KB]

目录：【资料/04.（健身）夏秋减肥食谱/D2】
    菜谱3.jpg　[306.87KB]
    菜谱2.jpg　[310.81KB]
    菜谱1.jpg　[250.12KB]
    菜谱4.jpg　[257.02KB]
    D2餐单.jpg　[282.36KB]

目录：【资料/04.（健身）夏秋减肥食谱/发刊词】
    发刊词.pdf　[2.73MB]

目录：【（8756期）卖减脂教学和产品暴力赛道项目，赚女X爱美的钱】
    3.项目实操_ev.mp4　[38.44MB]