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叔贵健身合集视频英_共:1.91GB
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叔贵健身合集视频英_共:1.91GB
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文件名称:
叔贵健身合集视频英_共:1.91GB
文件总数量:
80条
压缩文件数量:
0条
压缩文件比:
0%
疑似加密文件:
0条(需要授权播放的文件)
文件创建时间:
2021-5-15 00:18:45
目录:【叔贵健身合集】
目录:【叔贵健身合集】
目录:【叔贵健身合集/叔贵MA甲线】
目录:【叔贵健身合集/叔贵减脂】
叔贵的减脂训练课目录.pdf [1.10MB]
目录:【叔贵健身合集/叔贵肩颈】
目录:【叔贵健身合集/叔贵MA甲线/5腹肌】
腹肌功能性测试--帮你判断腹肌状态.mp4 [21.65MB]
腹肌ri常激活---3个小动作,随时都能练腹肌.mp4 [16.96MB]
目录:【叔贵健身合集/叔贵MA甲线/4进阶】
进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动.mp4 [4.17MB]
进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥.mp4 [4.98MB]
进阶07-弹力绳跪姿转体_.mp4 [4.23MB]
进阶06-弹力绳牵引呼吸.mp4 [6.23MB]
进阶05-跪姿弹力绳砍树.mp4 [5.06MB]
进阶04-弹力绳死虫子PLUS.mp4 [5.40MB]
进阶03-弹力绳死虫子.mp4 [4.08MB]
进阶02-弹力绳对抗抬腿_.mp4 [5.98MB]
进阶01-弹力绳腹肌激活.mp4 [5.24MB]
目录:【叔贵健身合集/叔贵MA甲线/3基础】
基础09-腹部拉伸.mp4 [4.94MB]
基础08-胜利人鱼线支撑.mp4 [3.70MB]
基础07-滑动跪姿抬腿.mp4 [5.45MB]
基础06-盆骨后倾高位臀桥_.mp4 [5.14MB]
基础05-直腿腹肌引导.mp4 [4.98MB]
基础04-可爱小熊交替摸肩膀.mp4 [6.07MB]
基础03-改良平板支撑_.mp4 [6.52MB]
基础02-腹肌阻力激活.mp4 [5.89MB]
基础01-猫咪呼吸.mp4 [5.34MB]
目录:【叔贵健身合集/叔贵MA甲线/2完整跟练】
【打开前请先看完自测和九个精讲】进阶版跟练_.mp4 [163.75MB]
【打开前请先看完自测和九个精讲】基础版跟练.mp4 [134.76MB]
目录:【叔贵健身合集/叔贵MA甲线/1练前自测】
练前请自测,确定训练版本.mp4 [19.71MB]
目录:【叔贵健身合集/叔贵减脂/完整跟练】
【糖原损耗训练】完整跟练.mp4 [252.55MB]
【恢复性训练】完整跟练.mp4 [146.99MB]
【HIIT训练】完整跟练.mp4 [115.53MB]
目录:【叔贵健身合集/叔贵减脂/练前必看】
练前必看.pdf [1.85MB]
「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀_.mp4 [27.01MB]
目录:【叔贵健身合集/叔贵减脂/3【恢复性训练】】
【恢复性训练】动作讲解一:跪姿直臂松解.mp4 [7.42MB]
【恢复性训练】动作讲解五:大腿内收肌强化.mp4 [5.97MB]
【恢复性训练】动作讲解四:Z字拉伸.mp4 [6.62MB]
【恢复性训练】动作讲解十:筋膜对位拉伸.mp4 [7.95MB]
【恢复性训练】动作讲解三:肩部球窝关节归位.mp4 [10.46MB]
【恢复性训练】动作讲解七:侧滑步_.mp4 [6.52MB]
【恢复性训练】动作讲解六:髋部球窝关节归位.mp4 [6.53MB]
【恢复性训练】动作讲解九:髂腰肌拉伸_.mp4 [5.29MB]
【恢复性训练】动作讲解二:锯式平板支撑.mp4 [6.13MB]
【恢复性训练】动作讲解八:呱呱呱拉伸.mp4 [6.61MB]
目录:【叔贵健身合集/叔贵减脂/2【HIIT训练】】
【HIIT训练】动作讲解一:俯身侧步走_.mp4 [12.03MB]
【HIIT训练】动作讲解五:高抬腿.mp4 [12.18MB]
【HIIT训练】动作讲解四:弯弯登山.mp4 [7.01MB]
【HIIT训练】动作讲解十:简易Burpee转体.mp4 [12.82MB]
【HIIT训练】动作讲解三:俯身摸地.mp4 [8.58MB]
【HIIT训练】动作讲解七:前后碎碎步.mp4 [8.18MB]
【HIIT训练】动作讲解六:原地踢踏步.mp4 [6.14MB]
【HIIT训练】动作讲解九:对侧挺身摸脚.mp4 [9.31MB]
【HIIT训练】动作讲解二:交替撤步蹲.mp4 [11.99MB]
【HIIT训练】动作讲解八:简易平板支撑开合脚_.mp4 [10.89MB]
目录:【叔贵健身合集/叔贵减脂/1【糖原损耗训练】】
【糖原损耗训练】动作讲解一:臀桥&哑铃过头伸展.mp4 [9.26MB]
【糖原损耗训练】动作讲解五:哑铃锤式深蹲.mp4 [10.88MB]
【糖原损耗训练】动作讲解四:反手卧推&反向静力卷腹_.mp4 [14.76MB]
【糖原损耗训练】动作讲解三:俯卧撑&哑铃划船.mp4 [21.74MB]
【糖原损耗训练】动作讲解七:单腿哑铃硬拉.mp4 [17.24MB]
【糖原损耗训练】动作讲解六:后撤步箭步蹲.mp4 [15.81MB]
【糖原损耗训练】动作讲解二:哑铃飞鸟&反向卷腹.mp4 [12.32MB]
【糖原损耗训练】动作讲解八:支撑肘伸展.mp4 [17.07MB]
目录:【叔贵健身合集/叔贵肩颈/4悦动精讲】
悦动精讲08-眼镜蛇.mp4 [20.89MB]
悦动精讲07-后背拉伸_.mp4 [25.07MB]
悦动精讲06-坐姿上肢序列激活.mp4 [20.88MB]
悦动精讲05-卧姿肩胛骨稳定重塑.mp4 [19.88MB]
悦动精讲04-反手挺胸.mp4 [13.31MB]
悦动精讲03-摸肩绕圈.mp4 [18.11MB]
悦动精讲02-站姿反手绕肩_.mp4 [12.45MB]
悦动精讲01-站姿关节放松.mp4 [20.49MB]
目录:【叔贵健身合集/叔贵肩颈/3静态精讲】
静态精讲10-颈部筋膜放松.mp4 [24.27MB]
静态精讲09-背部筋膜放松.mp4 [11.51MB]
静态精讲08-别着拉伸.mp4 [11.29MB]
静态精讲07-俯身大回环.mp4 [19.59MB]
静态精讲06-俯身V字挺胸.mp4 [20.26MB]
静态精讲05-俯身小翅膀起飞_.mp4 [16.09MB]
静态精讲04-俯身正反手起飞.mp4 [16.20MB]
静态精讲03-虔诚祷告.mp4 [16.55MB]
静态精讲02-胸部毛巾拉伸_.mp4 [14.73MB]
静态精讲01-全身动态伸展.mp4 [11.40MB]
目录:【叔贵健身合集/叔贵肩颈/2完整跟练】
【完整跟练】悦动版20分钟肌肉重塑.mp4 [132.90MB]
【完整跟练】静态版20分钟筋膜放松.mp4 [126.01MB]
【完整跟练】办公室5分钟放松训练_.mp4 [69.15MB]
目录:【叔贵健身合集/叔贵肩颈/1练前自测】
练前必看!!!(道具选择看这里).png [725.03KB]
【练前自测】一个动作,帮你了解肩颈状态.mp4 [38.39MB]
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