j-i-v-a-n核心腹肌渐进教程-来吧，八块腹肌等着你_1.37GB

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文件名称：	j-i-v-a-n核心腹肌渐进教程-来吧，八块腹肌等着你e棕_共：1.37GB
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文件创建时间：	2023-02-21 20:28:06

目录：【j-i-v-a-n核心腹肌渐进教程-来吧，八块腹肌等着你】
    侧移平板支撑_.mp4　[31.85MB]
    仰卧转髋举腿_.avi　[40.49MB]
    狗鸟式_.mp4　[35.20MB]
    超人挺身+外展_.mp4　[26.37MB]
    WEEK9-WEEK12_.pdf　[2.22MB]
    Commandos对侧抬起_.mp4　[23.76MB]
    悬垂提膝_.mp4　[15.14MB]
    WEEK17-WEEK20_.pdf　[2.12MB]
    站姿扣篮_.avi　[112.62MB]
    WEEK21-WEEK24_.pdf　[2.69MB]
    No.2腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防_.avi　[267.74MB]
    死虫式单侧踢腿_.avi　[43.32MB]
    WEEK1-WEEK4_.pdf　[8.78MB]
    侧跳_.mp4　[29.35MB]
    坐姿直腿抬腿_.avi　[56.35MB]
    侧向平板支撑+抬腿_.mp4　[22.36MB]
    跳绳_.mp4　[7.35MB]
    侧向平板支撑DIP_.mp4　[23.56MB]
    WEEK5-WEEK8_.pdf　[2.27MB]
    登山者_.mp4　[19.84MB]
    蛙跳_.mp4　[16.11MB]
    No.1腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸_.avi　[162.00MB]
    坐姿行走_.mp4　[16.63MB]
    开合跳_.mp4　[8.10MB]
    平板转动平衡球_.avi　[53.84MB]
    180度转身跳_.mp4　[18.42MB]
    课程介绍及试看—核心(腹肌)渐进式系统教程_.mp4　[23.02MB]
    四足支撑单腿屈伸_.avi　[47.62MB]
    练前必听计划执行说明_.mp3　[1.03MB]
    街舞版四足支撑_.mp4　[18.14MB]
    死虫点地_.avi　[53.73MB]
    仰卧举腿_.avi　[36.01MB]
    平板支撑对侧抬起_.mp4　[26.75MB]
    弓箭步伸展_.mp4　[37.90MB]
    平板支撑连续行走_.mp4　[21.95MB]
    侧跳切纵跳_.avi　[49.05MB]
    平板前移支撑_.mp4　[21.11MB]
    WEEK13-WEEK16_.pdf　[2.06MB]
    单抬腿四足支撑_.mp4　[21.70MB]