助眠材料，帮助大家改善自己的睡眠

主题：怎样获得高质量睡眠。
章节：1.增大动力：睡眠就像滑滑梯；2.减少阻力：创造合适的心理环境；3.减少阻力：创造合适的卧室环境；4.排除干扰：酒、咖啡、安眠药和午觉；5.形成习惯：改善睡眠微习惯。
相信科学，祝大家也能拥有一个好的睡眠。
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